Le mal de dos : quelles sont les causes des douleurs et les solutions ?

Souvent perçu comme « le mal du siècle », le mal de dos touche environ 90 % de la population mondiale. Quelles sont les causes du mal de dos ? Quelles sont les principales solutions pour y remédier ?

Les causes du mal de dos

Les causes de ce mal sont multiples et de diverses sources. L’une des premières est la sédentarité. Il s’agit d’un mode de vie caractérisé par une fréquence faible, voire inexistante, de déplacements. Elle est caractérisée par une position nuisible la plupart du temps, ce qui est très mauvais pour la santé physique, en particulier pour le dos. La sédentarité provoque un affaiblissement des muscles du dos augmentant ainsi les risques de lombalgie (mal du bas du dos).

Une autre cause du mal de dos est la mauvaise posture répétée. Rester assis le dos rond et la tête penchée peut endommager votre colonne vertébrale. Vous serez donc plus sujet au mal de dos. Par ailleurs, une sollicitation inhabituelle du dos en raison d’une lourde charge à porter, d’un long trajet en voiture ou d’un déménagement peut causer des douleurs dans le dos.

Aussi, le mal de dos peut être causé par le vieillissement ou des facteurs physiologiques tels que les règles, la grossesse ou la ménopause. Il peut être également dû au surmenage, au stress et au manque d’hydratation.

Les principales solutions pour soulager le mal de dos

Si vous êtes sujet à des maux de dos, la première option qui s’offre à vous pour y remédier est de soigner votre posture. Pour cela, optez pour un correcteur de posture du dos. Il s’agit d’un accessoire conçu sur-mesure qui permet de corriger les mauvaises positions du corps en rappelant à ce dernier comment garder une posture bien alignée afin de vous éviter les douleurs dans le dos.

L’autre solution qui s’offre à vous est le sport. Pensez à vous étirer le plus possible chaque jour et bougez plus. En effet, laisser votre corps au repos ne fera qu’accroitre votre douleur. Dès lors, restez en mouvement tout en évitant les mauvaises postures. Par ailleurs, vous pourrez faire appel à un kinésithérapeute ou à un ostéopathe afin de vous soulager. Un bon massage vous fera également le plus grand bien.

Très fréquent chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes, le mal de dos peut-être guéri par divers moyens. Cependant, si la douleur devient intense et chronique, consultez un médecin.